Consejos para una piel saludable y bella
- La piel es un reflejo de cuanto ocurre en nuestro organismo, por eso debemos cuidarla, al igual que a sus anexos: el pelo y las uñas.
- Mantenga una limpieza adecuada de la piel. Evite el uso de agua caliente,detergentes, jabones muy agresivos( preferir los dermolimpiadores-syndet/sin jabón) de un Ph entre 5,5-6 preferiblemente, confieren un factor defensivo contra hongos y bacterias, a la vez que humectan la piel.
- Nuestra piel tiene un recambio natural cada 28 días y está cubierta con un manto lipídico que actuará como humectante protector. Evite exfoliar su piel en exceso, pues logrará deshidratarla, tornarla más sensible y causar su irritación.
- Utilice una crema o loción humectante de uso diario después del baño, sobre todo, si tiene la piel seca.
- Evite la exposición solar en exceso. Siempre utilice protección solar, desde la infancia, por encima de 30 SPF. Aún no estés al aire libre. Retocar no menos de dos veces al día.
- Procura una dieta balanceada para obtener una adecuada nutrición. Evite una ingestión excesiva de dulces y productos de alto contenido lipídico. Sin olvidar un aporte adecuado de agua (1,5-2 lts diarios).
- Practique ejercicios físicos, mínimo 3 a 4 días a la semana. Estimula la circulación sanguínea, aporta nutrientes, oxígeno y regenera las células de la piel, incrementando la producción de colágeno.
- Trate de dormir 8 horas diarias y que su calidad de sueño sea la mejor. Es la herramienta número uno para lograr un buen descanso.
- Sonría y mantenga un equilibro del éstres. Decídase a ser feliz cada día.
- Utilice ropa suave y ligera que absorba y evapore el sudor fácilente, como el algodón, sobre todo en épocas de calor.
- Cada edad requiere un cuidado especial , converse con su dermatóloga/o para recibir las orientaciones y recomendaciones de lugar.